2019 5/5 開設

トレーニング日記としてのブログ

 はじめましてkazuです

ブログ初心者ですが、トレーニング歴は2年目になります

私のトレーニングのモットーは

つらい！、きつい！はまだいける

近い目標は、7/7のベストボディの大会ですが、まだ出るか迷ってます。

今日から、自分の体を使って、どんなトレーニング、食事でどんな体になっていくかを書き留めていきたいと思います。

5/5のメニュー　上背部

 ・荷重チンニング　+15 kg  8rep 6rep 6rep

 ・spacial チンニング　+10kg 8rep 6rep +0kg 4rep 4rep

 　詳しくは

www.youtube.com

・ベントオーバーロウ　50 kg 10rep 3set

・シーテッドロウ　82kg 10rep 2set

・ダンベルロウ　20kg 12rep 2set

あとはおまけ程度にアブローラーで締め

偉大な筋トレyoutuberさんが多く、今は非常にメニューが組みやすく感謝しかありません。

今日みたいにバンバン紹介していくので、みなさんもぜひ試してみてはどうでしょう。

最初なので今日はこの辺で