ベンチプレスの調子が悪い。。。
胸筋・二頭筋の日
ベンチプレスの調子が悪いとき。。。。
こんにちはkazuです
5/6 今日から減量フェーズに入りました
胸の日ということで、いつも通りベンチプレスから入ると、どうも調子が悪い
そんな日はありませんか??
結局85 kg 5rep 2set で手首やひじに痛みが出たので止めました。
つらいときはやりますが、痛いときはやめます
これは、大きなけがにつながったときのリスクのほうが遥かに高いからです。
なので、今日から重量ではなくフォームと回数にこだわっていくフェーズに移行します
というわけで、今日のメニューは
ダンベルベンチプレス 20kg 15 rep 2 set
インクラインダンベルベンチ 16 kg 13 rep 2 set
ケーブルフライ 16 kg 20 rep 2 set
で胸筋を締め
バーベルカール 20 kg 20 rep 25 kg 15r ep 3 set
インクラインアームカール 10 kg 12 rep 3 set
ケーブルロープハンマーカール 32kg 20 rep 2set
ケーブルアームカール 27 kg 20 rep 2set
が今日のメニューでした
胸筋が自分の課題なので、もっと真剣にやっていかないと。。。