ベンチプレスの調子が悪い。。。

胸筋・二頭筋の日

ベンチプレスの調子が悪いとき。。。。

こんにちはkazuです

5/6　今日から減量フェーズに入りました

胸の日ということで、いつも通りベンチプレスから入ると、どうも調子が悪い

そんな日はありませんか？？

結局85 kg 5rep 2set　で手首やひじに痛みが出たので止めました。

つらいときはやりますが、痛いときはやめます

これは、大きなけがにつながったときのリスクのほうが遥かに高いからです。

なので、今日から重量ではなくフォームと回数にこだわっていくフェーズに移行します

というわけで、今日のメニューは

ダンベルベンチプレス　20kg 15 rep 2 set

インクラインダンベルベンチ　16 kg 13 rep 2 set

ケーブルフライ　16 kg 20 rep 2 set

で胸筋を締め

バーベルカール　20 kg 20 rep   25 kg 15r ep 3 set

インクラインアームカール　10 kg 12 rep 3 set

ケーブルロープハンマーカール　32kg 20 rep 2set

ケーブルアームカール　27 kg 20 rep 2set

が今日のメニューでした

胸筋が自分の課題なので、もっと真剣にやっていかないと。。。